Здоровый образ жизни – двигатель здоровья

В настоящее время главной угрозой для здоровья населения являются неинфекционные заболевания, т.е. заболевания, которые не передаются при контакте с больными людьми. Выделяют 4 критические группы заболеваний, которые обуславливают самый высокий уровень инвалидизации и смертности во всем мире (сердечно-сосудистые, онкологические, хронические респираторные заболевания и сахарный диабет). На развитие всех групп неинфекционных заболеваний влияют факторы, которые мы не можем изменить (возраст, пол, наследственность), и факторы риска, которые человек может устранить или уменьшить, такие, как курение, злоупотребление алкоголем, нездоровое питание, недостаточная физическая активность, повышенное артериальное давление, избыточная масса тела.

При устранении или уменьшении основных факторов риска образа жизни можно предотвратить значительную часть болезней сердца, инсультов, диабета 2 типа и более трети всех случаев заболевания раком. Именно поэтому формирование здорового образа жизни человека признано одним из самых перспективных и эффективных путей развития в медицине для укрепления здоровья и спасения миллионов жизней.

Сердечно-сосудистые заболевания – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в том числе артериальная гипертензия, которая длительное время может протекать бессимптомно, пока не разовьется какое-либо осложнение: инфаркт, инсульт, опасные аритмии, поэтому регулярно измеряйте свое артериальное давление, оно подскажет, насколько заблокированы сосуды. С этой целью в районе ежемесячно проводятся акции по выявлению факторов риска и измерению артериального давления. Знайте, что сердечно-сосудистые заболевания могут быть предупреждены если:

1. Бросить курить.

2. Ежедневно употреблять 400 грамм фруктов и овощей.

3. Сократить количество употребляемого жира и соли.

4. Ежедневно минимум 30 минут уделять физической активности.

5. Не злоупотреблять алкоголем.

 

Если вы страдаете от ССЗ принимайте лекарственные средства, предписанные врачом, регулярно проходите обследование.

Онкологические заболевания могут поразить любой орган, включая кровь и кожу человека. Когда в органе развивается рак, этот орган не может нормально функционировать. Каждый человек должен знать, что употребление табачной продукции является самой опасной привычкой, которая приводит его в группу высокого риска развития онкологических заболеваний. Курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека.

Более 30% случаев развития рака можно предупредить, бросив курить, перестав употреблять алкоголь и нездоровую пищу, повысив физическую активность и начав употреблять больше фруктов и овощей.

Хронические респираторные заболевания

Это хронические заболевания дыхательных путей или легких, приводящие к затруднению дыхания. Хронические заболевания, как правило, являются следствием курения или вдыхания дыма. Человек может укрепить свой организм и противостоять осложнениям, полностью бросив курить, избегая пассивного курения, избегая вдыхать дым от сжигания дерева, угля, отходов земледелия. Необходимо быть физически активным, придерживаться принципов здорового питания с употреблением большого количества фруктов и овощей.

Сахарный диабет (СД)

При СД организм не может контролировать уровень сахара в крови. Иногда люди могут иметь СД и даже не знать об этом. Анализ крови на сахар – это лучший способ проверить подвержены ли вы риску развития СД. Существует несколько типов СД, но самым распространенным является СД 2 типа, который чаще возникает у людей, ведущих нездоровый образ жизни, т.е. его можно предупредить путем формирования и поддержания здорового поведения: необходимо прекратить употребление сладких, жирных и высококаллорийных продуктов, бросить курить и злоупотреблять алкоголем, стать физически более активным, контролировать свой вес.

Вы, наверное, обратили внимание на то, что именно эти 4 основные группы неинфекционных заболеваний определяют 4 основных поведенческих фактора риска: курение, злоупотребление алкоголем, нездоровое питание, низкая физическая активность.

Главное! Всегда есть выбор, как себя чувствовать, быть или не быть здоровым. Никто не сможет заставить вас правильно питаться, не курить. Вы сами принимаете решение. Ответственность за ваше здоровье лежит на вас.

 Инна МИХАЙЛОВА, врач – валеолог Слонимской ЦРБ

Ваш комментарий будет первым

Поделитесь своим мнением

  • "Слонiмскi Веснiк" 2018.
  • При использовании материалов гиперссылка (не закрытая от индексации поисковыми системами) на www.slonves.by - обязательна.