Ежегодно в третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения. В 2024 году эта дата приходится на 21 ноября.
Акцент на проблеме табакокурения не случаен, ведь зависимость от табака занимает одно из ведущих мест среди зависимостей в истории человечества, наравне с алкоголизмом и наркоманией.
Курение может привести к серьёзным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые и онкологические. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от последствий курения умирает более 8 миллионов человек. Из них более 7 миллионов — это люди, которые курили или курят, и более 1,2 миллиона — это люди, которые не курят, но подвергаются воздействию вторичного табачного дыма.
Эксперты подчёркивают, что все формы употребления табака вредны для здоровья, и не существует безопасной дозы.
Международный день отказа от курения призван привлечь внимание всех слоёв общества к негативным последствиям курения табака и снизить распространение табачной зависимости.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) является мощным инструментом в борьбе с табакокурением и его пагубными последствиями. Применение принципов ЗОЖ в профилактике курения помогает не только снизить количество курящих, но и поддерживать здоровье тех, кто уже смог отказаться от этой привычки.
Вот несколько ключевых аспектов, как ЗОЖ может помочь в профилактике табакокурения.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Регулярные занятия спортом и физическими упражнениями помогают улучшить общее самочувствие, снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это может уменьшить желание курить и повысить сопротивляемость к стрессовым ситуациям.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, укрепляет иммунную систему и способствует восстановлению организма после отказа от курения. Некоторые исследования показывают, что потребление определенных продуктов может помочь снизить тягу к никотину.
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Практики, такие как медитация, йога и методы релаксации, помогают справляться со стрессом и тревожностью, которые часто являются триггерами для курения. Умение управлять эмоциями делает процесс отказа от курения более доступным.
ОБРАЗОВАНИЕ И ИНФОРМИРОВАННОСТЬ
Просвещение о вреде курения и преимуществах здорового образа жизни должно стать частью профилактических кампаний. Важно, чтобы люди понимали, как здоровый образ жизни может стать альтернативой к курению и помочь избежать этой привычки.
РАЗВИТИЕ САМОСОЗНАНИЯ
Участие в мероприятиях, связанных с ЗОЖ, способствует формированию положительного имиджа себя и собственного тела. Это может повысить мотивацию отказаться от курения и заботиться о своем здоровье.
Применяя принципы здорового образа жизни, можно существенно снизить риск начала курения среди молодежи и поддержать тех, кто уже отказался от этой привычки. ЗОЖ не только предостерегает от негативных последствий курения, но и способствует улучшению общего качества жизни.
Игорь ПРОКОФЬЕВ, общественный эколог.