Неважно, сколько времени вы принимали решение отказаться от употребления спиртных напитков, переход на трезвый образ жизни сопряжен с серьезными переменами в жизни. Придется менять устоявшиеся привычки, работать над собой.
Отказаться от алкоголя на начальных стадиях употребления помогут следующие рекомендации:
- Найдите интересное увлечение. Заменяйте пагубные привычки полезными. Это отвлечет в первые, самые сложные, недели после полного отказа от спиртного. Интересное увлечение успокоит, подарит положительные эмоции.
- Снимайте раздражение спортом. Синдром отмены непременно сопровождается перепадами настроения. Спорт поможет организму после полного отказа от алкоголя. Физическая нагрузка снимет психоэмоциональное напряжение и отвлечет от негативных мыслей.
- Начните планировать свой день. При отказе от алкоголя необходимо научиться планировать каждый свой день (хотя бы первое время). Пусть в вашем расписании будет как можно меньше свободного времени — тогда не появится соблазн скоротать скучный вечер с бокалом вина или пива.
- Проявите силу воли. Скорее всего, рано или поздно вы столкнетесь с искушением — вечеринка с друзьями, застолье у родственников. Проявите силу воли, откажитесь от спиртного. Поначалу это может оказаться непривычным, но совсем скоро вы научитесь веселиться без всякого допинга.
- В периоды даже временного воздержания от алкоголя необязательно сидеть дома. Общайтесь с друзьями, близкими. Но только убедитесь заранее, что на встрече будет достаточное количество безалкогольных напитков.
- Расскажите о своем стремлении миру. Поделитесь своим решением отказаться от спиртного с окружающими, хотя бы с самыми близкими людьми. Друзья и домочадцы непременно поддержат ваши цели. А с такой базой можно преодолеть любые трудности. К тому же, вы минимизируете риски срывов — зная, что вы серьезно решили отказаться от алкоголя, друзья не будут уговаривать вас выпить.
7. Совершив ошибку, не расстраивайтесь. Никто не застрахован от ошибок на пути к достижению цели. Учитывая, насколько сложно бороться с пагубными привычками, не вините себя в случае неудачи при попытках навсегда бросить пить. Это не провал, а всего лишь сложность на правильном пути. Пусть это станет дополнительной мотивацией, чтобы в следующий раз точно не сорваться.