Порой бывает, что приходишь на работу, а уже устал, делать ничего не хочется, только бы поспать. О том, как побороть сон и провести рабочий день с пользой, рассказал врач по медицинской реабилитации Слонимской ЦРБ Олег Леонидович Ватаев.
– С каждым, наверное, бывает такое: приходишь на работу (в университет, в школу) и понимаешь, что ничего не можешь сделать, глаза так и слипаются, в сон клонит. Понимаешь, что даже если тебя сейчас домой отпустят, все равно не доползешь до кровати и уснешь на ближайшей скамейке. Как же быть с усталостью, если ты не хочешь проспать весь рабочий день, и при этом не потратить много времени на приведение себя в тонус? Итак, если вы проснулись и чувствуете, что ночной сон не принес вам отдыха, а впереди долгий и тяжелый рабочий день, не нужно паниковать – принимайте меры. Перед сном можно сделать небольшую гимнастику, короткую прогулку, обязательно проветрить комнату. И конечно, никаких ночных игр в компьютер или просмотра сериалов. Только спать.
Стоит завести привычку вставать всегда в один и тот же час. Сделайте зарядку, но не переусердствуйте, ведь тяжелые упражнения только хуже измотают вас. Попробуйте просто размять шею, помахать руками, сделать несколько приседаний и наклонов.
Также в помощь вам – холодный душ, он отлично бодрит по утрам.
Непосредственно в рабочее время иногда вставайте с рабочего места, делайте короткую разминку для шеи, ног и рук. Во время обеденного перерыва старайтесь не уделять все время еде, а потратьте часть времени на прогулку, гимнастику или просто посидите, ничего не делая.
Следите за собой, делайте зарядку и ложитесь спать вовремя. Тратьте ночное время на сон, а не на сериалы и Интернет. Если вы будете соблюдать все эти нормы, то с усталостью вы сможете попрощаться, и приходить на любимую работу всегда бодрым.
Подготовила Елена ЛЫНЬКО