Холодное время года – период сезонного подъема заболеваемости гриппом и другими ОРВИ. Острые респираторные вирусные инфекции передаются преимущественно воздушно-капельным путем.
Чтобы избежать заражения, придерживайтесь следующих мер гигиены:
– соблюдайте социальную дистанцию и респираторный этикет: избегайте близкого контакта с людьми, которые чихают, кашляют;
– после контакта с потенциально зараженными людьми обязательно вымойте руки;
– постарайтесь не посещать места большого скопления людей;
– пользуйтесь медицинской маской и перчатками;
– регулярно устраивайте проветривание и чаще делайте влажную уборку помещений. Повысить иммунитет и устойчивость организма к вирусным заболеваниям помогут простые ежедневные действия:
– как следует высыпайтесь и соблюдайте режим дня. Хорошо сказываются на защитных силах организма регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки.
– для хорошего иммунитета обязательно нужна белковая пища (нежирное мясо, рыба, сыр, творог, йогурт), поскольку белок-это материал для синтеза защитных антител. Важно, чтобы в питании было достаточное количество витаминов и микроэлементов, особенно аскорбиновой кислоты (витамин С), которая способствует повышению сопротивляемости организма.
Лук, чеснок содержат летучие биологически активные вещества фитонциды, способные подавлять развитие бактерий, вирусов и грибов. – избегайте переутомлений, стрессов, переохлаждений, максимально ограничьте употребление алкоголя и табака. Закаляйтесь. Закаливание – важнейший метод профилактики различных простудных заболеваний. Если же избежать ОРВИ не удалось, то ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Все лекарственные препараты должны приниматься только по назначению врача.
Берегите себя и будьте здоровы!
С.С. АНХИМ, инструктор-валеолог УЗ «Слонимская ЦРБ»