Напоминаем вам несколько основных правил, как вести себя в жаркий день, чтобы не навредить своему здоровью:
•Постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;
•При передвижении по улицам старайтесь больше находитесь в тени;
•Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей, обувь должна быть удобной не сдавливающей стопу. Не забывайте надевать головные уборы.;
•Пейте воду комнатной температуры;
•Будьте осторожны с алкоголем
(спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам);
•Желательно ограничить курение;
• • Пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи, фрукты). Внимательно следите за сроками годности продуктов! Не покупайте продукты «с рук»!
•По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
•Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Проветривайте жилье ранним утром, вечером или ночью, когда спадает жара. Не сидите под кондиционером. Оптимальный вариант, когда разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов.
•Избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года. Работу на приусадебном участке лучше перенести на утреннее и вечернее время.
•особое внимание в жару – детям! Детский организм очень чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
•все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову — холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет — приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно
сохранить свое здоровье и здоровье своих близких.
Врач по медицинской профилактике УЗ «Слонимская ЦРБ» Ватаев О.Л.