Бег — один из самых полезных и доступных видов спорта для крепкого здоровья и долголетия.
Бег способствует развитию физических качеств человека, таких как сила и выносливость.
Польза для здоровья:
— повышается иммунитет,
— улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы,
— укрепляется опорно-двигательный аппарат,
— снимается стресс и нервное напряжение,
— снижается риск диабета,
— теряется лишний вес.
Общие рекомендации
Следует соблюдать правильную технику:
— обязательная разминка перед бегом для подготовки организма к физической нагрузке,
— начинать бег с 10-15 минут в комфортном темпе (если тяжело, перейти на ходьбу),
— наращивать уровень нагрузок постепенно и регулярно,
— следить за осанкой.
Правильная осанка при беге:
— тело должно оставаться прямым, руки при этом согнуты в локтях,
— взгляд направлен вперед, а не вниз,
— вдох следует делать через нос, выдох — через рот.
Для бега необходима удобная спортивная обувь, а также не стесняющая движения одежда.
Важно:
перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии серьезных противопоказаний.
Источники: из открытых источников.